Schlaf in den Wechseljahren: wenn die innere Uhr aus dem Takt gerät
Viele Frauen erleben in den Wechseljahren zum ersten Mal ernsthafte Schlafprobleme. Warum sinkendes Progesteron und Östrogen Hitzewallungen, Tiefschlaf und sogar die innere Uhr beeinflussen – und was konkret helfen kann.
Was Schlaf-Tracker wirklich messen und was nicht
Schlaf-Score, Tiefschlaf-Prozent, REM-Anteil: Wearables liefern beeindruckende Zahlen. Aber wie genau sind sie wirklich? Ein Blick hinter die Technik, ihre Grenzen und warum Tracking den eigenen Chronotyp nicht ersetzt.
Warum ein Glas Wein dich nicht schlafen lässt
Ein Glas Wein am Abend fühlt sich wie eine Einschlafhilfe an – ist es aber nicht. Warum Alkohol den Schlaf in der zweiten Nachthälfte stört, was das mit deiner inneren Uhr zu tun hat, und was wirklich hilft.
Warum kann ich nicht einschlafen?
Du liegst im Bett, bist müde und schläfst trotzdem nicht ein. Das ist einer der frustrierendsten Zustände überhaupt. Oft liegt es nicht an fehlender Disziplin oder Stress allein, sondern an einem biologischen Zeitproblem: Dein Körper ist noch nicht bereit. Warum – und was das über deine innere Uhr sagt.