Schlechter Schlaf vor der Periode ist kein Zufall: Wie Zyklus und Schlaf sich gegenseitig aus dem Takt bringen
Innere Uhr und Zyklushormone laufen über denselben Knotenpunkt im Gehirn. Sarah Gayer (femEAT) zeigt, wie Progesteron den Schlaf stört und wie umgekehrt schlechter Schlaf den Zyklus durcheinanderbringt.
Warum Schnarchen mehr sein kann als nur ein nächtliches Geräusch
Schnarchen ist meistens harmlos. Wie sich einfaches Schnarchen von obstruktiver Schlafapnoe unterscheidet, welche Warnzeichen wichtig sind, und warum die Erkrankung auch die innere Uhr durcheinanderbringen kann
Heißhunger ist kein Willensproblem: Wie Schlafmangel Hunger- und Sättigungssignale verzerrt
Du stehst um 22 Uhr vor dem Kühlschrank und fühlst dich willensschwach? Zu Unrecht: Schon zwei kurze Nächte reichen aus, um deine Hunger- und Sättigungshormone spürbar zu verschieben. Ernährungsberaterin Mona Witt erklärt, warum Heißhunger meist kein Disziplinproblem ist – und was du stattdessen ansetzen kannst.
Schlaf in den Wechseljahren: wenn die innere Uhr aus dem Takt gerät
Viele Frauen erleben in den Wechseljahren zum ersten Mal ernsthafte Schlafprobleme. Warum sinkendes Progesteron und Östrogen Hitzewallungen, Tiefschlaf und sogar die innere Uhr beeinflussen – und was konkret helfen kann.
ChronoWorking: Die Zukunft der Personaleinsatzplanung beginnt mit der inneren Uhr
Flexible Arbeitszeiten allein reichen nicht aus. ChronoWorking verbindet Arbeitswissenschaft mit Chronobiologie und richtet die Personaleinsatzplanung an der individuellen inneren Uhr aus, mit messbarem Nutzen für Mitarbeitende, Unternehmen und Kunden. Michael Wieden erklärt den Ansatz.
Echter Jetlag vs. sozialer Jetlag: Zwei verschiedene Probleme mit demselben Namen
Jetlag kennt jeder von der Flugreise – aber die häufigere Form entsteht ganz ohne Flugzeug: sozialer Jetlag am Montagmorgen. Was beide Formen unterscheidet, warum die eine chronisch ist und die andere akut, und was jeweils wirklich hilft.
Warum Schlaf in der betrieblichen Gesundheitsförderung eine Schlüsselrolle spielt
Konzentrationsprobleme, Erschöpfung, sinkende Motivation, oft steckt schlechter Schlaf dahinter. Präventologin Denise Iwanek berichtet aus ihrer Coaching-Praxis, warum Schlaf in der betrieblichen Gesundheitsförderung mehr Aufmerksamkeit verdient und wie individuelle Chronotyp-Analysen dabei helfen.
Was Schlaf-Tracker wirklich messen und was nicht
Schlaf-Score, Tiefschlaf-Prozent, REM-Anteil: Wearables liefern beeindruckende Zahlen. Aber wie genau sind sie wirklich? Ein Blick hinter die Technik, ihre Grenzen und warum Tracking den eigenen Chronotyp nicht ersetzt.
Wie das richtige Bett deinen Schlaf beeinflusst
Ein gutes Bett ist mehr als eine schöne Matratze. Schlafberaterin Eva Bovet erklärt, wie Schlafposition, Körperbau, Wärmebedürfnis und Bettklima bestimmen, welche Matratze, welches Kissen und welche Zudecke zu dir passen
Powernapping: Warum 20 Minuten manchmal mehr bringen als eine Stunde
Ein Nap kann wach machen oder noch müder. Der Unterschied liegt in Dauer und Timing. Warum das nachmittägliche Leistungstief biologisch bedingt ist, wie lang ein Powernap sein sollte, und wann er den Nachtschlaf stört.
Warum ein Glas Wein dich nicht schlafen lässt
Ein Glas Wein am Abend fühlt sich wie eine Einschlafhilfe an – ist es aber nicht. Warum Alkohol den Schlaf in der zweiten Nachthälfte stört, was das mit deiner inneren Uhr zu tun hat, und was wirklich hilft.
Wenn Schlaf wieder Genuss wird
Je stärker wir versuchen, Schlaf zu kontrollieren, desto wacher werden wir häufig. Schlafcoachin Melanie Pesendorfer erklärt, wie Leistungsdruck, Vergleiche und die Angst vor schlaflosen Nächten einen belastenden Kreislauf entstehen lassen können.
Warum kann ich nicht einschlafen?
Du liegst im Bett, bist müde und schläfst trotzdem nicht ein. Das ist einer der frustrierendsten Zustände überhaupt. Oft liegt es nicht an fehlender Disziplin oder Stress allein, sondern an einem biologischen Zeitproblem: Dein Körper ist noch nicht bereit. Warum – und was das über deine innere Uhr sagt.
Schlaf und Epigenetik: Wie deine Nächte deine Gene steuern
Deine Gene verändern sich durch Schlaf nicht – aber ihre Aktivität schon. Erfahre, wie Schlafdauer, Schlafzeitpunkt und innere Uhr die Genregulation beeinflussen und warum regelmäßiger Schlaf biologisch so wichtig ist.
Warum Teenager morgens nicht aufstehen können
Teenagern morgens aus dem Bett zu bekommen ist für viele Familien ein täglicher Kampf. Aber es ist kein Kampf gegen Faulheit – sondern gegen Biologie. Warum Jugendliche biologisch Spättypen sind, und was das für Schule, Eltern und Gesundheit bedeutet.
Dein Immunsystem hat eine innere Uhr
Warum wird man nachts schneller gesund? Warum wirken Impfungen morgens besser? Und warum macht Schlafmangel anfälliger für Infektionen? Die Antwort liegt in der inneren Uhr des Immunsystems.
Schlaf und Burnout – was ist zuerst da?
Was kommt zuerst: schlechter Schlaf oder Burnout? Der Beitrag erklärt, wie chronischer Stress, innere Übererregung und fehlende Erholung einen Kreislauf aus Schlafproblemen und Erschöpfung entstehen lassen
Die Schlafphasen des Menschen: Was nachts in deinem Körper passiert
Unser Schlaf verläuft in wiederkehrenden Zyklen aus leichtem Schlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf. Erfahre, wie die einzelnen Schlafphasen aufgebaut sind, welche Funktionen sie erfüllen und warum keine Phase allein für erholsamen Schlaf verantwortlich ist.
REM Schlaf
REM-Schlaf ist die Phase besonders lebhafter Träume. Erfahre, was dabei im Gehirn passiert, warum REM-Schlaf wichtig ist und wie die innere Uhr seine Verteilung beeinflusst.
Wie kann ich als GeschäftsführerIn oder High Performer sicherstellen, dass Schlaf nicht depriorisiert wird?
Warum Schlaf kein Luxus, sondern die Grundlage für Leistung, Regeneration und gute Entscheidungen ist – und wie High Performer ihn gezielt priorisieren