Schlaf in den Wechseljahren: wenn die innere Uhr aus dem Takt gerät
Viele Frauen erleben in den Wechseljahren zum ersten Mal ernsthafte Schlafprobleme. Warum sinkendes Progesteron und Östrogen Hitzewallungen, Tiefschlaf und sogar die innere Uhr beeinflussen – und was konkret helfen kann.
Warum Schlaf in der betrieblichen Gesundheitsförderung eine Schlüsselrolle spielt
Konzentrationsprobleme, Erschöpfung, sinkende Motivation, oft steckt schlechter Schlaf dahinter. Präventologin Denise Iwanek berichtet aus ihrer Coaching-Praxis, warum Schlaf in der betrieblichen Gesundheitsförderung mehr Aufmerksamkeit verdient und wie individuelle Chronotyp-Analysen dabei helfen.
Was Schlaf-Tracker wirklich messen und was nicht
Schlaf-Score, Tiefschlaf-Prozent, REM-Anteil: Wearables liefern beeindruckende Zahlen. Aber wie genau sind sie wirklich? Ein Blick hinter die Technik, ihre Grenzen und warum Tracking den eigenen Chronotyp nicht ersetzt.
Wie das richtige Bett deinen Schlaf beeinflusst
Ein gutes Bett ist mehr als eine schöne Matratze. Schlafberaterin Eva Bovet erklärt, wie Schlafposition, Körperbau, Wärmebedürfnis und Bettklima bestimmen, welche Matratze, welches Kissen und welche Zudecke zu dir passen
Powernapping: Warum 20 Minuten manchmal mehr bringen als eine Stunde
Ein Nap kann wach machen oder noch müder. Der Unterschied liegt in Dauer und Timing. Warum das nachmittägliche Leistungstief biologisch bedingt ist, wie lang ein Powernap sein sollte, und wann er den Nachtschlaf stört.
Warum ein Glas Wein dich nicht schlafen lässt
Ein Glas Wein am Abend fühlt sich wie eine Einschlafhilfe an – ist es aber nicht. Warum Alkohol den Schlaf in der zweiten Nachthälfte stört, was das mit deiner inneren Uhr zu tun hat, und was wirklich hilft.
Warum kann ich nicht einschlafen?
Du liegst im Bett, bist müde und schläfst trotzdem nicht ein. Das ist einer der frustrierendsten Zustände überhaupt. Oft liegt es nicht an fehlender Disziplin oder Stress allein, sondern an einem biologischen Zeitproblem: Dein Körper ist noch nicht bereit. Warum – und was das über deine innere Uhr sagt.
Warum Teenager morgens nicht aufstehen können
Teenagern morgens aus dem Bett zu bekommen ist für viele Familien ein täglicher Kampf. Aber es ist kein Kampf gegen Faulheit – sondern gegen Biologie. Warum Jugendliche biologisch Spättypen sind, und was das für Schule, Eltern und Gesundheit bedeutet.
Dein Immunsystem hat eine innere Uhr
Warum wird man nachts schneller gesund? Warum wirken Impfungen morgens besser? Und warum macht Schlafmangel anfälliger für Infektionen? Die Antwort liegt in der inneren Uhr des Immunsystems.
Deine innere Uhr und deine Psyche
Depression, Angst, bipolare Störung – diese Erkrankungen haben mehr mit der inneren Uhr zu tun als lange angenommen. Circadiane Dysregulation ist kein Symptom psychischer Erkrankungen. Sie kann ihre Ursache sein.
Warum schlafen wir?
Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend. Und trotzdem wissen wir oft nicht, was in dieser Zeit wirklich passiert und warum Schlaf weit mehr ist als eine Pause vom Tag.
Nachtlicht erhöht das Herzinfarktrisiko um bis zu 47 Prozent
Wer nachts hellem Licht ausgesetzt ist, hat ein bis zu 47 Prozent höheres Herzinfarktrisiko – unabhängig von Schlaf, Sport, Ernährung oder Rauchen. Das zeigt eine Großstudie mit fast 90.000 Teilnehmern, publiziert in JAMA Network Open. Der Grund liegt nicht im gestörten Schlaf, sondern im gestörten circadianen Rhythmus
Warum du nach 16 Stunden wach sein nicht mehr kannst
Warum wirst du nach 16 Stunden wach sein unweigerlich müde – egal wie motiviert du bist? Die Antwort liegt in einem Molekül, das dein Gehirn jede wache Stunde produziert: Adenosin. Und warum Kaffee dabei nur eine Pause macht, keine Lösung.